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El mundo fitness trae consigo múltiples afirmaciones que algunos adoptan como verdades absolutas. Es general, este tipo de aseveraciones se dan por desconocimiento, por creer en testimonios de deportistas que dicen “haber estudiado” y no investigar sobre estas versiones. Hay excesivos mitos en el mundo fitness. Sin embargo, la gran mayoría de ellos se quedan únicamente en percepciones, subjetividades o falsedades que se han oído alguna vez y no tienen un respaldo académico o científico. Al respecto, te mencionaremos 5 mitos del fitness que puedes estar creyendo que son verdaderos:   El cardio adelgaza y levantar peso te vuelve como...

El entrenamiento estructurado y con progresiones es indispensable para lograr los objetivos que deseamos. Sin embargo, acompañarlo con una alimentación saludable será clave para ingerir los nutrientes y vitaminas que necesita el organismo. Las ensaladas, son platos ricos en proteína, fibra, grasas saludables y, como si fuera poco, son una opción rápida de preparar. Entre distintas opciones, te daremos tres menús de ensaladas para acompañar tus entrenamientos: Menú 1: Ensalada de atún Para empezar, esta opción de ensalada te brindará proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas y múltiples minerales. Para su preparación, necesitarás los siguientes ingredientes: 1 lechuga romana 2 cucharadas...

Al pasar los años muchas personas empiezan a sufrir regularmente de dolores en la espalda, especialmente aquellas personas que desempeñan labores de oficina y deben permanecer sentadas durante largas jornadas. Te contamos algunas de las mejores prácticas deportivas para cuidar tu espalda. Si quieres cuidar tu espalda o buscas disminuir el dolor en la misma, las siguientes prácticas deportivas pueden ayudarte a mejorar físicamente estos aspectos. Tai Chi Este antiguo arte marcial chino combina movimientos lentos con respiración profunda y concentración mental. El tai chi ejercita suavemente tu cuerpo a través de posturas que fluyen entre sí, lo que garantiza...

La mejor forma de entrenar durante este año ha sido en casa y muchos han tenido que acudir a tutoriales, aplicaciones o a su propio instinto y conocimiento para organizar una rutina de ejercicios funcional sin la ayuda de un experto. Esto ha ocasionado que durante el entrenamiento cometamos algunos errores precisamente por desconocimiento y es posible que esta sea la razón por la que los resultados tardan en llegar. ¿Te has preguntado si estás llevando a cabo un entrenamiento coherente a tus objetivos, tiempo y necesidades físicas? Evaluemos juntos estos errores y corrijamos a partir de hoy lo que...

La rueda abdominal es un accesorio fitness muy sencillo y práctico; no solo por su facilidad de llevar contigo por su tamaño, sino por ser de un precio bastante accesible para cualquier persona, y su gran versatilidad al momento de realizar rutinas completas. Entre los beneficios de la rueda abdominal están su capacidad de ayudar a forjar los abdominales, la musculatura estabilizadora de la columna y la zona escapular para lograr un perfecto trabajo completo de core. Teniendo en cuenta esto, queremos compartirte una rutina con rueda abdominal que te dará grandes resultados:   Rutina de ejercicios con rueda abdominal   Calentamiento con...

Debido a la pandemia, el entrenamiento en casa tuvo un notable aumento y con él, la compra de accesorios que a pesar de parecer sencillos a simple vista, son capaces de tonificar y mantener en forma. Dentro de esta lista sobresalen los discos deslizantes, pequeños, prácticos, cómodos, económicos, pero sobre todo, eficaces y perfectos para un entrenamiento enfocado en el  fortalecimiento del tren inferior, tren superior y el core. Veamos su beneficios y luego una rutina en casa que te va a encantar. Core sliders También se conocen así, justamente porque cuando te ejercitas con ellos, la zona que más...