BIENESTAR

Se ha demostrado que los descansos periódicos generan una mayor creatividad y productividad durante las horas de trabajo. Las pausas activas son ejercicios físicos y mentales realizados por alguien un corto tiempo durante el día con el fin de revitalizar la energía de su cuerpo y refrescar la mente. Muy al contrario de lo que comúnmente se pensaba, los descansos periódicos generan mayor productividad, inspiran creatividad y mejoran la actitud positiva mientras trabajas. También se recomiendan para prevenir la atrofia de algunos miembros del cuerpo. Las ventajas y beneficios de estas prácticas son múltiples, inmediatas y funcionan a largo plazo....

Cualquier deportista quiere quemar las calorías suficientes para mantener, tonificar y fortalecer el cuerpo en el menor tiempo posible. La inactividad física o sedentarismo de muchos se excusa en la falta de tiempo y pocas posibilidades de entrenamiento que se acojan a las necesidades de cada persona. Ahora, existen prácticas, deportes o rutinas sencillas que requiere únicamente de disciplina, constancia y decisión para lograrlo. Por lo general, se considera que el “running” es la forma más fácil y con mayor activación cardiovascular para la quema de calorías. Sin embargo, además del running hay otro tipo de entrenamiento que se puede...

Cuando hablamos de buscar una ganancia de tejido muscular nos encontramos con diferentes teorías y afirmaciones de lo más adecuado y lo que no es recomendable durante este proceso. Si bien es cierto que ganar músculo es un proceso, también es cierto que hay ciertas hábitos o prácticas que te alejan de este objetivo o te lo hacen más difícil. La ganancia de masa muscular no solo se genera por alzar pesos altos durante nuestro entrenamiento, también se genera por la frecuencia de tus rutinas, las variantes que hagas, el énfasis que le das a cada músculo y la alimentación...

El deporte es, sin duda alguna, salud, bienestar y la mejor forma para liberar el estrés. El día a día trae consigo momentos de angustia, tensión y agotamiento por las actividades que hay por hacer. Las mamás colombianas o, en defecto, nuestras mamás son las encargadas de tener el balance, control y la armonía del hogar, por eso, en este mes de mayo regálale una forma u herramientas que le brinde energía, buen estado de ánimo y mucha salud. Todos queremos que nuestras mamás sean eternas o, por lo menos, que sea una persona saludable que nos acompañe y regale...

Si a diferencia de la mayoría de los deportistas, prefieres no asistir a un gimnasio, sino hacer deporte en tu casa, la bicicleta spinning es una gran aliada para conseguir tus objetivos y ejercitarte. Muchas personas se inclinan por tener sus accesorios y herramientas deportivas en su hogar, ya que, no cuentan con el tiempo o la disposición para ir a un centro deportivo, no hay recursos para cancelar periódicamente la mensualidad del gym o las cargas laborales o familiares no permiten que haya mucho tiempo para dedicar a esta actividad. Una de las ventajas del uso de la bicicleta...

Como todo en general, los gustos musicales dependen de cada persona. Como hay deportistas que se conectan con el rock, hay los que sienten mayor atracción por géneros como reggaetón, salsa, bachata, etc. Durante años, se ha estudiado la influencia positiva que tiene escuchar música mientras se hace la rutina en cuanto al rendimiento y energía que trae a los deportistas. En general, se coincide que realizar actividad física y escuchar la música de tu preferencia, hace que te motives, que te ayude a controlar los pensamientos negativos y, te dé más potencia y ritmo en la ejecución de los...