BIENESTAR Página:3

Sin duda alguna, el estrés es la causa más común de las enfermedades físicas y mentales debido al acelerado ritmo en el que se vive diariamente; las preocupaciones financieras, el exceso de trabajo, la presión por circunstancias familiares, entre diversos motivos emocionales, hacen que el estrés tenga consecuencias en la salud que terminan tratándose con medicamentos que finalmente, dañan el organismo. Un día de spa o un fin de semana de viaje pueden ayudar de momento, sin embargo, liberar el estrés no puede ser cuestión de dos días, sino de vivir a plenitud siempre. ¿Cuál es la clave para liberar...

Una vida activa es sinónimo de buena salud física. ¡Deja atrás el sedentarismo!  No es un secreto que cada vez los horarios y el afán de la rutina diaria nos quita tiempo para el ejercicio; si a esto le sumamos que la mayoría de empleos se realizan desde un computador  y en posición que nos obliga al sedentarismo, ayuda a que comience a provocarse un desequilibrio entre la alimentación y el gasto de calorías que conlleva indiscutiblemente al sobrepeso, la obesidad, la reducción de masa muscular y el aumento del porcentaje de grasa  corporal. Entonces, ¿es posible ejercitarse cuando el...

Uno de los métodos por intervalos de alta intensidad más populares del momento, es la tabata, un entrenamiento que trabaja en forma conjunta lo aeróbico con lo anaeróbico. A continuación, te contaremos un poco más sobre sus beneficios y te daremos una rutina que puedes realizar perfectamente desde casa ya que no requieres máquinas para ejercitarte. ¿Por qué entrenar Tabata? Cuando cuentas con poco tiempo y poca disponibilidad de máquinas, entrenar con tabata se vuelve la mejor opción. Requieres de 4 minutos de alta intensidad, en los que ejecutas 8 series de un mismo ejercicio o de varios que duran,...

En cualquier deporte o después de un duro entrenamiento en casa o en el gimnasio, es esencial hidratarse para una buena recuperación muscular. Vamos a ver a continuación qué cantidad de líquido beber, cada cuánto y qué tipos de bebida se recomiendan para después de la rutina de ejercicios. Toma nota porque esta información te va a interesar. La Importancia de la Hidratación. Factores como la duración del entrenamiento, el clima y la intensidad del ejercicio, influyen en el consumo de líquido. Si corriste, por ejemplo, 45 minutos a ritmo suave, hidratarse con agua, es suficiente; pero si practicaste running...

Cada quien tiene sus propios objetivos físicos con el ejercicio, por ello, es importante identificar y reconocer cada uno de los tipos de rutina y así saber en función de qué estamos entrenando.  Si acabas de arrancar en el gimnasio o entrenas en casa, lo que sigue te va a interesar. Tipos de Rutina. Luego de definir los objetivos personales, entre los que se pueden encontrar, perder peso, perder grasa, ganar músculo, aumentar fuerza, entre otros, es hora de seleccionar la rutina adecuada. Vamos a mencionarlas y a tratar un poco lo más importante de cada una, para ayudarte a...

Aunque el ejercicio es un excelente tratamiento contra la ansiedad, paradójicamente se ha incrementado esta sensación de presión y angustia en el gimnasio, no solo en principiantes sino en quienes llevan buen tiempo entrenando. ¿A qué se debe? ¿Es normal abrumarse? La Ansiedad Social. Se ha incrementado en los últimos años una sensación conocida como ansiedad social, en la que te enfrentas a una incomodidad emocional, miedo, angustia, tensión o preocupación por una situación en la que debes interactuar con otras personas y en la que te puedes llegar a sentir evaluado o juzgado por ellas. En  el caso del...