BIENESTAR Página:2

De seguro relacionas con más facilidad el término “entrenamiento” con asistir a un gimnasio o realizar algún tipo de ejercicio con máquinas de musculación. El ciclismo, al contrario, se percibe como una actividad alterna al entrenamiento, como una práctica recreativa o, por supuesto, como una actividad para preparación profesional o de competición. La realidad es que la práctica regular de ciclismo te ofrece múltiples beneficios a nivel corporal o estéticos y, sin duda, en cuanto a salud y bienestar. Hacer actividad física constantemente ayuda a mejorar el estado de ánimo, liberar las tensiones o estrés del día a día, controlar...

Un cambio en la rutina requiere de sacrificio y constancia. La actividad física es y ha sido una gran aliada para combatir y prevenir problemas de salud y, a su vez, ser un trabajo de acondicionamiento físico que te permite lograr poco a poco lo cambios corporales y estéticos que siempre has deseado. Un hábito deportivo debe construirse desde lo básico, desde lo general de un entrenamiento para que, con el tiempo, se puedan ir dando las progresiones que esperas y, por supuesto, se vuelva el ejercicio parte de tus planes diarios. De ahí que, lo primero que debes preguntarte...

Según estudios recientes de la Organización Mundial de la salud (2020) “La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia alimenticia”, es decir, que la obesidad ha acabado con más vidas que la misma desnutrición.  Esta situación requiere de atención y responsabilidad para las futuras generaciones, por esto, a raíz de tan elevadas cifras, a diario aparecen vía online, televisión, radio, redes sociales y otros medios de comunicación, multitud de recetas, fármacos y “sugerencias” para bajar de peso que no son precisamente las más saludables...

Sobre la estimulación muscular, hay mucho que aprender y desmitificar para no caer en ideas erróneas relacionadas con el tema. Por ello, más que conocer las ventajas y desventajas, trataremos en conjunto su función, que en ocasiones se confunde con “un entrenamiento en el que no hay que sudar porque se usa mientras se descansa”. ¿Es esto cierto? Comencemos aclarando qué es un electroestimulador.   Lo bueno del complemento Un electroestimulador es un complemento para el entrenamiento y en su momento revolucionó el mercado del mundo fitness debido a que garantizó aumentar los resultados físicos y reducir el tiempo de...

Finalmente, el esperado regreso a la actividad física ha llegado. Aunque un  buen número de personas se estuvo ejercitando desde casa, nada más placentero que hacerlo al aire libre. Veamos un poco acerca de las precauciones y cuidados que debes tener en cuenta, en especial para no caer en riesgos innecesarios.   Lo primero que debemos tener en cuenta son las franjas de horarios estipuladas por el Gobierno para practicar deporte. Si no coinciden con las horas en que solíamos ejercitarnos, las precauciones deben ser mayores debido a la humedad y los cambios de clima. Es posible que estos horarios...

BICICLETA ESTATICA VS BICICLETA CON RODILLO   Aunque el mundo se haya detenido un poco, el entrenamiento físico sigue siendo necesario para que, durante estos días de cuarentena, la mente y el cuerpo se encuentren en las mejores condiciones para afrontarla.  La bicicleta es, no solo la mejor opción para movilizarse en medio de la crisis sanitaria y ambiental, sino que se impone como una de las herramientas favoritas para ejercitarse desde casa.  Pero para ello, existen dos opciones prácticas, por un lado, tener a la mano una bicicleta estática, y por otro, usar tu bici convencional y adaptarle un rodillo. ¿Qué funciona...