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18
Apr
Para muchos es común sentir espasmos repentinos o tensión en los músculos de la pantorrilla, en el muslo o en el pie durante la noche; esta rigidez suele suceder justo cuando te estás quedando dormido o cuando te estás despertando, y aunque dura solo unos segundos, no es nada placentera. Si aún no sabes por qué te dan calambres nocturnos, ten en cuenta esta lista de posibles situaciones para que descubras cuál podría ser tu caso. 1. Haces demasiado ejercicio o usas en exceso los músculos sin estirar o calentar de la manera adecuada. 2. Llevas una vida sedentaria en la...
18
Apr
Mucho hemos hablado del running y de la aceptación que ha tenido entre hombres y mujeres en los últimos años, justamente debido a la flexibilidad de tiempo y espacio que ofrece a los corredores. Cuando lo practicas con frecuencia, es lógico que vayas aumentando gradualmente la distancia porque tu rendimiento es cada vez mayor. En esta oportunidad queremos numerarte las ventajas que obtienes a nivel mental y físico cuando comienzas a realizar largos recorridos en donde el reto se vuelve cada vez más fuerte, pero que con tu constancia y dedicación, terminas lográndolo. 1. Organización: Con el día a...
18
Apr
No cabe duda que el entrenamiento es vital, sin embargo descansar tiene la misma importancia para tus músculos, pues el resultado que obtengas, va ligado a estos días de descanso. Los grupos musculares necesitan una fase en donde puedan crecer (el ejercicio) y otra en donde puedan perder tensión, ya que no pueden estar en este estado todo el tiempo. Si esta fase de descanso no se respeta, el crecimiento y el rendimiento serán menores. ¿Cómo saber cuál es el descanso ideal entre series? Un día a la semana debe estar dedicado al descanso, sin importar el deporte que practiques; pero...
21
Mar
En días como estos, de descanso de las labores cotidianas, tienes más horas de tiempo libre y buen clima; aunque cambies de destino. Existen diversas posibilidades de aprovechar el entorno. Se acerca la Semana Santa y con ella la oportunidad de pasar unos días de descanso a las afueras de la ciudad, y aunque es un tiempo de reflexión y desconexión de muchas actividades, no renuncies del todo al ejercicio físico. lo ideal es buscar formas de incluirlo dentro de esos planes diarios familiares, de una manera diferente, calmada pero atractiva, que te suponga un esfuerzo para que...
