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Según la forma, metabolismo, la genética, entre otras características físicas, existen tres tipos de cuerpos que hace que no todos los hombres y mujeres tengan la misma contextura física. Es por eso que es frecuente escuchar que muchos comen y no engordan, o que otros pierden peso con más lentitud; si logras identificar el tuyo, tendrás más conciencia del tipo de alimentación, entrenamiento físico y demás aspectos de vida saludable que debes llevar para mantenerte en forma. Ectomorfo. Por naturaleza son delgados, con poca grasa corporal, piernas y brazos largos y delgados. Sus caderas y hombros son estrechos y aunque...

Nadie está exento de una lesión mientras realiza su rutina de ejercicios, pero si tomas las acciones correctas y de manera oportuna, tu recuperación será un éxito. En esta ocasión te queremos contar qué debes hacer ante una lesión en la práctica deportiva o en tu entrenamiento en el gimnasio o desde casa. ¡Son tips de vida saludable que te ayudarán a estar mejor! Las lesiones más frecuentes son los esguinces o torceduras de ligamentos, los desgarros de músculos o tendones, las fracturas (ya es un caso más delicado), las dislocaciones, lesiones en la rodilla y la hinchazón de los...

Dejar de hacer ejercicio de repente, ya sea por una lesión, una enfermedad, exceso de trabajo o por simple cambio de hábitos, tiene consecuencias en tu organismo tanto físicas como mentales. Puede significar el inicio de una enfermedad cardiovascular, patologías crónicas y trastornos metabólicos que se ven reflejados debido a la falta de movimiento. Sigue leyendo, porque después de que sepas lo que sucede cuando dejas tu rutina de entrenamiento, jamás se te pasará por la mente hacerlo. 3 o 4 días sin ejercicio. No pasa nada ni es contraproducente. Puedes tomarlo como tu forma de descansar los músculos y...

Como cualquier actividad en la vida, iniciar suele estar cargado de miedos o cuestionamientos, en especial por saber si lo que se hace está bien o si será posible llegar a resultados positivos. De igual forma, comenzar en el mundo fitness es entrar a un entorno para muchos desconocido o nuevo, así que lo ideal es no recorrer este camino solo sino informarse sobre fitness y buscar ayuda para que tanto la rutina de entrenamiento que se sigue, como su técnica, o la rutina de estiramiento, accesorios deportivos fitness y plan de alimentación, sea el adecuado para ti. Y sea...

Si crees que sudar es sinónimo de adelgazar, estás en un grave error. Muchos tienen ese concepto equivocado, guiados por los comerciales que indican que usar una faja te hará sudar y adelgazar, o por consejos de otros inexpertos que consideran que entre más sudas, más peso estás perdiendo. Hoy te contaremos qué es cierto para que no dures más tiempo en tu caminadora o hagas el doble de ejercicio para terminar bañado en sudor. Sucede que en ocasiones algunas personas entrenan más en un ejercicio aeróbico específico, solo porque sienten que cuando lo realizan sudan mucho más que con...

Suele suceder que sin darte cuenta, cometes pequeños errores que influyen en tus resultados en el ejercicio; quizás no comprendes por qué razón no quemas suficientes calorías, o por qué te fatigas tan pronto en una serie. Aunque parezcan detalles insignificantes, con el paso del tiempo se convierten en malos hábitos que van a detener o poner más lento tu proceso en el gimnasio. A continuación te resumimos 7 de los hábitos menos sanos que debes evitar a partir de hoy. No estirar después de entrenar. Es importante estirar al menos 30 segundos los músculos usados en la rutina, en...