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Mucho se especula acerca de los suplementos dietarios, sobre todo porque una gran cantidad de ellos son ofrecidos como opción para bajar de peso. Así que, antes de pensar consumirlos o continuar con su uso, ten en cuenta estos 4 aspectos relevantes que te presentamos a continuación:   Los suplementos no se usan con fines médicos sino para tratar anemias, mejorar la salud o prevenir daños relacionados con el proceso de envejecimiento del cuerpo. Ningún suplemento nutricional sirve para bajar de peso o curar enfermedades. Solo le aportan al cuerpo una serie de nutrientes que en la dieta normal no...

Hacer ejercicio te permitirá tener un cuerpo fuerte y saludable, sin embargo, excederse en el entrenamiento o no tener el conocimiento suficiente para saber cómo hacerlo, puede provocarte mareos, náuseas y en ocasiones, vómito; si esto te ha pasado en alguna oportunidad, y aún no sabes las razones, ¡sigue leyendo que esto te interesará!   ¿Por qué suceden los mareos?   Hipoglucemia. La primera razón por la que puedes marearte es tener niveles bajos de glucosa en la sangre. De inmediato sientes fatiga, mareo, dolor de cabeza. es necesario que detengas el ejercicio. Deshidratación.  Cuando te ejercitas sudas, pero si...

Tomar la decisión de ponerte en forma plantea muchos interrogantes, miedos y situaciones en donde se prueba tu determinación y perseverancia, en especial cuando no tienes ni idea cómo comenzar. Y es precisamente el inicio, el paso más importante y a la vez más difícil, en el que debes decidir si tu transformación física y mental será desde un gimnasio, desde casa con tus propios aparatos y máquinas o con un instructor personal al aire libre; por ello, hoy queremos darte 8 claves para que como buen principiante del mundo fitness, tu experiencia sea agradable y en algún momento, ya...

¿Te ha pasado que mientras entrenas te enfocas más en la técnica de tu ejercicio que en tu propia respiración? Es muy frecuente que suceda, pero para lograr que tu cuerpo reciba el oxígeno necesario durante la rutina, es necesario respirar de la forma correcta para que controles el flujo y ritmo en cada inspiración y espiración.  Por ello, en esta ocasión te daremos unos prácticos consejos para que aprendas a respirar de la mejor forma o la corrijas para que evites el cansancio prematuro o la fatiga por falta de oxígeno. Cuando haces ejercicio, la capacidad pulmonar aumenta porque...

El CrossFit es una modalidad en la que realizas distintos movimientos funcionales de alta intensidad durante periodos no muy largo. En parte, en esto consiste su éxito, pues cuando una actividad física engloba ejercicios tales como burpees, remo, mancuernas, saltos, entre otros, creas una base aeróbica sólida y mejoras considerablemente la fuerza de todo tu cuerpo.  Si eres un entregado crossfiter o estás pensando en hacer parte de este gran grupo de hombres y mujeres que se entrenan por medio de esta disciplina, es bueno que conozcas 7 de las innumerables razones que harán de este, el deporte perfecto.  ...

Una de las zonas que más nos cuesta construir son los abdominales, y no serán visibles a menos que quemes la grasa de tu cuerpo. Sin embargo, para que el trabajo sea armonioso, hay que tonificar también otras zonas y es allí cuando recurrimos a diversas máquinas para lograr los objetivos. Pero, ¿qué tanto funciona entrenar abdominales con las máquinas y qué inconvenientes y ventajas tienen? Ventajas   1. Las máquinas asisten el movimiento hacia la zona del abdomen que hay que trabajar. Si no sabes con exactitud cómo realizarlo y haces abdominales en el suelo, sin máquina, es posible que...