¿CÓMO COMENZAR EN EL MUNDO DEL FITNESS? 8 CLAVES PARA TENER EN CUENTA
Tomar la decisión de ponerte en forma plantea muchos interrogantes, miedos y situaciones en donde se prueba tu determinación y perseverancia, en especial cuando no tienes ni idea cómo comenzar. Y es precisamente el inicio, el paso más importante y a la vez más difícil, en el que debes decidir si tu transformación física y mental será desde un gimnasio, desde casa con tus propios aparatos y máquinas o con un instructor personal al aire libre; por ello, hoy queremos darte 8 claves para que como buen principiante del mundo fitness, tu experiencia sea agradable y en algún momento, ya no quieras retroceder.
- Claridad en tus objetivos. Ten claro qué es lo que deseas lograr para que sea más sencillo entrenar: bajar de peso, fortalecer músculos, tonificar, etc. Ten claridad además el lugar que te haga sentir más cómodo para ejercitarte: tu casa, un parque, un gimnasio, entre otros. Si sabes qué quieres, menos posibilidad de desistir tienes.
- Pregunta y pregunta. No es malo ser el nuevo, lo malo es creer que sabes y hacer los movimientos y ejercicios de la manera incorrecta y lesionarte. No tengas miedo a preguntar, siempre habrá alguien dispuesto a ayudarte. Solo ten en cuenta que cada persona entrena de diferente manera, así que quizás entre preguntas y preguntas, muchos no coincidan en la respuesta.
- Selecciona un entrenamiento. Entrena siempre tu cuerpo completo aunque tu prioridad sean los brazos o los glúteos con rutinas que no sobrepasen los 60 minutos. Los ejercicios compuestos hacen trabajar más al músculo involucrando diferentes articulaciones, como el press de banca y las dominadas. No dejes a un lado los ejercicios de fuerza para que tus músculos se construyan de la mejor forma. Si deseas eliminar grasa, lo mejor es hacer cardio.
- No te saltes los entrenamientos. ¿Para qué engañarse a sí mismo? Construye un horario propio para entrenar, dedicándole también tiempo al descanso.
- Cantidad de ejercicios. De 3 a 5 es lo ideal, no más de 6. Como principiante, tu físico aún no está listo para soportar largos y fuertes entrenamientos, así que ve despacio.
- Consigue ropa adecuada y cómoda que se ajuste a la disciplina. No es lo mismo la ropa para Yoga que para CrossFit.
- Nutrición. El secreto de un buen cuerpo no es solo ejercicio, la alimentación balanceada y sana ayudará a tu metabolismo. Incluye muchas frutas y verduras.
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