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Sabemos que mantener un estilo de vida en el que el ejercicio y la dieta saludable sean los pilares, es para muchos difícil y por ello al poco tiempo sucumben al sedentarismo nuevamente. Aunque no es sencillo, con las actitud y mentalidad adecuada, será posible lograrlo; justamente en esta oportunidad te daremos esas claves para que no pierdas la motivación y continúes con la mejor de las vibras en el saludable  mundo fitness.   Pero, ¿qué significa estar motivado? Cada quien tiene motivaciones diferentes e individuales, por ello, cada uno usa estrategias para mantener su nivel de motivación alto y...

Por estos días es muy común que hayamos ganado unos kilos y queramos volver en poco tiempo a la talla que teníamos. Formas de hacerlo, hay muchas, pero no todas son saludables. Si te lo propones y te comprometes a comenzar hoy mismo, es posible lograrlo, sin perjudicar tu organismo. ¿Te animas?   Dietas milagros vs. dietas saludables. La ansiedad de bajar de peso de forma rápida puede hacerte caer en la tentación de acudir a una de las llamadas dietas milagrosas, en donde quizá logres perder medidas pero afectando tu cuerpo a corto y a largo plazo. Dentro de...

Sin duda, dos de los aceites más consumidos en las familias son el aceite de oliva y el aceite de girasol, sin embargo, una gran mayoría se basa más en los precios que en los beneficios que cada uno le aporta a su salud, siendo esto en parte un error que aún estamos a tiempo de corregir, sobretodo si tenemos en cuenta las ventajas, beneficios y algunas desventajas que queremos compartirte para que a partir de hoy, realices pequeños pero importantes cambios en tu alimentación, que de seguro se verán reflejados en tu vida. Por un lado, el aceite de...

El consumo de azúcar no está solamente relacionado con la pérdida de peso, sino con las delicadas consecuencias que trae su ingesta en la mayoría de alimentos que se consumen a diario. ¿Qué tanto nos afecta y cuánto podría deteriorar nuestro organismo? Lo que no te habían contado del azúcar. La obesidad, disfunciones metabólicas, depresión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos degenerativos y la muerte, están ligadas al consumo de azúcar y aún así para muchos es casi una adicción. Controlarlo es muy difícil, más aún cuando se promueven bebidas, snacks, panes, carnes frías, entre otros alimentos procesados que contienen altas cantidades...

Uno de los objetivos más comunes al ejercitarnos es tener un cuerpo definido, sin embargo, según los metabolismos y la constancia de cada uno, puede ser más sencillo o difícil lograrlo. Los músculos definidos y tonificados son los ideales pero se suelen cometer algunos errores en cuanto a la estrategia para ganar volumen o a las dietas que se siguen, debido a la poca información o ingenuidad al respecto; te mencionamos a continuación, los 10 errores más frecuentes de los aficionados al fitness cuando desean definir el cuerpo y si encuentras los tuyos, no dudes en tomar las acciones adecuadas...

No hay duda de que deseamos tener glúteos firmes, y para algunos, a pesar de ser constantes en el gimnasio, es una de las zonas del cuerpo que más les cuesta. Puede ser que estés haciendo la rutina incorrecta o que estés dejando a un lado aspectos relevantes en la tonificación de los glúteos. Además, existen otras causas genéticas y alimenticias, que pueden afectar su crecimiento y que por desconocimiento no tenemos en cuenta. Te contamos las posibles razones por las que te cuesta hacerlos crecer pero te damos unos tips de vida saludable para que logres endurecerlos con una...