7 HÁBITOS NO SANOS QUE DEBERÍAS ELIMINAR DE INMEDIATO
Suele suceder que sin darte cuenta, cometes pequeños errores que influyen en tus resultados en el ejercicio; quizás no comprendes por qué razón no quemas suficientes calorías, o por qué te fatigas tan pronto en una serie. Aunque parezcan detalles insignificantes, con el paso del tiempo se convierten en malos hábitos que van a detener o poner más lento tu proceso en el gimnasio.
A continuación te resumimos 7 de los hábitos menos sanos que debes evitar a partir de hoy.
No estirar después de entrenar. Es importante estirar al menos 30 segundos los músculos usados en la rutina, en especial cuando la sesión ha sido más intensa o más larga.
No beber suficiente agua. Hidrátate antes, durante y después del ejercicio, es decir, ¡todo el día!
Hacer ejercicio pero llevar una vida sedentaria el resto del día. Si tu rutina diaria consta de una hora de ejercicio y varias horas frente al televisor, el sofá, el computador o acostado en la cama, es muy difícil que veas resultados. Cuando pasas mucho tiempo sentado, la grasa tiende a acumularse en la zona abdominal, lo cual se asocia con problemas cardiovasculares, sobrepeso y otras enfermedades. ¡Muévete! Una hora de ejercicio no es suficiente, tu cuerpo requiere más movilidad en labores tan sencillas como subir una escalera o caminar con tu perro.
Entrenar lesionado. Si hay dolor, hay un problema. Una lesión requiere reposo y revisión para que no acabe en una complicación mayor. Escucha a tu cuerpo y no ignores las señales; si debes descansar, ¡hazlo!
No desayunar. Dejar de comer en la mañana no hará que adelgaces más pronto. Evita mareos, nauseas o sentirte aun peor. Si entrenas muy temprano, come algo liviano, pero evita hacerlo con el estómago vacío.
Acelerar los movimientos. No siempre que hagas un ejercicio de forma rápida, será efectivo. Ten en cuenta que muchos dependen de una buena ejecución y técnica, como el caso de las mancuernas.
Entrenar bajo el sol sin protección. Si tu hora de entrenamiento coincide con días de sol, es importante usar bloqueador cada día. Si puedes usa lentes, gorra y ropa que te proteja. Las radiaciones solares UV causa daño celular que produce no solo quemaduras sino problemas más graves como cáncer de piel.
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