EJERCICIOS

Hacer ejercicio en casa tiene muchas ventajas: sin desplazamientos, una gran cantidad de ejercicios en línea para elegir y un sofá en el que tirarte después de sudar. Por supuesto, hay algunos inconvenientes notables, especialmente si se trata de una situación de gimnasio improvisado en casa. Específicamente, tener acceso a todos esos accesorios de gimnasio que pueden llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Sin embargo, no toda esperanza está perdida. Considera estos artículos para el hogar como sustitutos fáciles de equipos de entrenamiento la próxima vez que estés en apuros. Así podrás hacer un excelente entrenamiento en casa. Chaleco con...

Si eres como la mayoría de los runners, hay días en los que simplemente no tienes suficiente tiempo para hacer el entrenamiento que habías planeado. Entonces, la pregunta es: ¿deberías tratar de realizar algo súper corto, o ni siquiera molestarte? ¿La respuesta? Cualquier carrera es mejor que nada. Incluso un trote de 15 minutos puede despejar tu mente por el resto del día. Y los beneficios físicos de un entrenamiento de un cuarto de hora son más sustanciales de lo que piensas. Si solo haces dos carreras de 15 minutos cada semana en lugar de tomarte los días libres, correrás...

Se ha demostrado que los descansos periódicos generan una mayor creatividad y productividad durante las horas de trabajo. Las pausas activas son ejercicios físicos y mentales realizados por alguien un corto tiempo durante el día con el fin de revitalizar la energía de su cuerpo y refrescar la mente. Muy al contrario de lo que comúnmente se pensaba, los descansos periódicos generan mayor productividad, inspiran creatividad y mejoran la actitud positiva mientras trabajas. También se recomiendan para prevenir la atrofia de algunos miembros del cuerpo. Las ventajas y beneficios de estas prácticas son múltiples, inmediatas y funcionan a largo plazo....

Las venas várices pueden causar problemas más allá de una mala apariencia estética. Pueden ser muy incómodas y dar lugar a complicaciones más graves, a veces incluso llevar a una cirugía. Afortunadamente, con ciertos ejercicio, puedes aliviar la aparición y la incomodidad de las venas várices en las piernas para que te veas y te sientas mejor, al tiempo que evitas potencialmente tener que visitar al cirujano. Pero primero ¿qué son las venas várices? Las várices son venas agrandadas que sobresalen de la piel, por lo general en las piernas. Se vuelven más comunes a medida que envejecemos, pero el...

Todo lo que necesitarás para estos ejercicios de activación de glúteos es una banda de resistencia (mini-banda, no larga), o si no tienes una, usa tu propio peso corporal. Pero te recomendamos invertir en un conjunto de bandas de resistencia, son económicas y ayudarán a llevar los ejercicios al siguiente nivel. Estos son los ejercicios que recomendamos para reactivar tus glúteos. (Recuerda realizar calentamiento previo). Conchas Este ejercicio requiere que te acuestes de lado para ayudar a trabajar el glúteo medio, el músculo en el borde externo del trasero que es responsable de estabilizar la pelvis. También ayuda a apuntar...

¿Buscas motivación para romper tus objetivos de fitness en 2022? Hay un montón de nueva tecnología de acondicionamiento físico que convierte los ejercicios repetitivos en entrenamientos emocionantes que te encantarán. Desde equipos de fitness inteligentes hasta geniales aparatos de gimnasio, nunca ha habido un mejor momento para atarse los cordones y mantenerse activo. Lleva tus entrenamientos al futuro con los estos gadgets tecnológicos fitness que te vamos a mostrar a continuación. Báscula inteligente Withings Este escáner corporal de alta tecnología es el instrumento que has estado buscando. Mientras que las básculas normales solo brindan una comprensión superficial de tu progreso...