EJERCICIOS Página:2

Nada es más frustrante que tratar de hacer algo con tu cuerpo cuando tu cuerpo no coopera. Lesiones, uso excesivo, dolor crónico: hay muchas razones para elegir actividades de bajo impacto. De hecho, incluso si no tienes una razón física específica, necesitas elegir ejercicios de bajo impacto para incluirlos en tus rutinas y generar cuidado preventivo. Todo el impacto finalmente se acumula, por lo que mezclar tus entrenamientos es una buena idea. Para aquellos que todavía quieren entrenamiento intenso, estas son buenas noticias: bajo impacto no significa baja intensidad. Puedes elegir ejercicios de bajo impacto y aun así realizar un...

No se puede negar que para algunas personas el cardio es francamente insoportable. Pero esos kilómetros aparentemente interminables en la cinta o el pavimento pueden beneficiar tanto a tu físico como a tu salud en general. Y cuando estés tratando de perder grasa y lograr una figura atlética, cualquier entrenador te dirá que alguna forma de cardio es imprescindible. La buena noticia es que existen formas de aprovechar al máximo el tiempo que dedicas a tu equipo cardiovascular preferido. Estos ocho tips pueden ayudarte a aprovechar al máximo esos minutos y a avanzar más rápido. ¿Cómo quemar más grasa con...

Hay muchos tipos diferentes de bandas de resistencia en el mercado, pero como ocurre con muchas cosas en la vida, no todas se crearon por igual. En este artículo vamos a contarte sobre los distintos tipos de bandas de resistencia que hay en el mercado y qué ejercicios puedes realizar con cada una. Bandas elásticas de potencia Las bandas de resistencia de potencia son esencialmente como bandas de goma masivas. Son un bucle plano continuo que se puede utilizar para una variedad de propósitos. Puede usar estas bandas para asistencia con el peso corporal (dominadas, fondos, musculación, etc.), resistencia con...

Realizar actividad física regularmente tiene beneficios físicos y de salud mental. Para mejorar la potencia, fuerza y rendimiento, es necesario entrenar diariamente variando el trabajo muscular. Aunque resulte un poco complejo entrenar en casa, en un espacio adecuado puedes hacer todo tipo de ejercicio con accesorios fitness o artículos de tu hogar. A continuación, encontrarás una rutina de lunes a viernes en la que trabajarás todos los grupos musculares y, por supuesto, que puedes realizar en casa con o sin accesorios fitness.   Lunes: Pierna y glúteo Lunges o zancadas: Pon las manos sobre la cintura y da un paso...

¿Te has aislado debido a las condiciones de la pandemia o el box donde practicas Crossfit cerró y aún necesitas ponerte en forma? No te preocupes, aquí vamos a contarte sobre 7 ejercicios que puedes practicar en casa para que sigas en forma y permanezcas saludable. Hacer ejercicio desde casa es una excelente manera de seguir obteniendo los beneficios para la salud que ofrece el Crossfit desde la comodidad de tu sala o jardín. No serán necesarios grandes equipos de gimnasio Estos entrenamientos de Crossfit requieren poco o ningún equipo para ayudar a mantenerte en forma mientras toda la comunidad...

Es común escuchar que se recomienda realizar ejercicios de cardio para quemar calorías o bajar de peso y, a su vez, que el cardio no beneficia el entrenamiento si se está buscando ganar masa muscular o aumentar volumen.  Si bien la actividad cardiovascular es favorable para disminuir el porcentaje de grasa y la pérdida de peso, también es fundamental incluir este tipo de ejercicios en cualquier plan de entrenamiento o tipo de objetivo deportivo que haya. El entrenamiento cardiovascular es, sin duda alguna, el que permite fortalecer poco a poco la capacidad pulmonar, el corazón y, como si fuera poco,...