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Cuando incluimos ejercicios para mejorar la agilidad, se desarrollan también de manera gradual, habilidades tan importantes como la velocidad, la coordinación, la reacción y la rapidez mental. Es por eso, que incluirlos en tu entrenamiento tiene enormes ventajas que se verán reflejadas en tu capacidad de respuesta muscular, es decir, todo lo contrario a la torpeza. ¿Cómo se desarrolla? El trabajo de pies es fundamental para ser más ágil en situaciones que lo requieren, como un giro rápido, mantener el equilibrio, controlar la postura corporal, hacer una transición, tomar decisiones sobre un cambio de dirección, entre otras; cuando la ejercitas,...

Cada vez existen más centros de acondicionamiento CrossFit gracias a la enorme cantidad de adeptos que año tras año, encuentran en este entrenamiento la mejor manera de mantenerse en forma. La variedad de sus ejercicios permite que entrenes tu cuerpo para la vida diaria, debido a que los movimientos no resultan extraños sino más bien, cotidianos.  Los ejercicios que plantea el CrossFit son funcionales, es decir, contienen movimientos multiarticulares y multidireccionales que engloban un entrenamiento sin aislar los músculos. La mejor forma de arrancar en el CrossFit es en un gimnasio, pues tienes la posibilidad de ser guiado en la...

Aún se tiene la idea del boxeo como deporte agresivo, violento y pesado, practicado en su mayoría por hombres, sin embargo, el tiempo ha demostrado que son muchas las mujeres que han entendido que más que una práctica de este tipo, el boxeo dentro del fitness es una de las mejores formas de mejorar la salud cardiovascular, liberar tensiones y bajar de peso. Si eres mujer y quieres tener un cuerpo fuerte y definido, esta información te va a interesar.   Lo Estimulante del Boxeo Fitness. A pesar de lo que se percibe del boxeo competitivo, el boxeo fitness es...

Cuando de aprovechar nuestro propio peso se trata, es imposible no pensar en TRX, un sistema de entrenamiento basado en suspensión capaz de ejercitar de forma completa la musculatura corporal mediante ejercicios funcionales. Conoce qué accesorios necesitas y en qué consiste un circuito para principiantes.   Conoce lo básico. Cuando entrenas TRX, usas tu peso corporal y la gravedad como resistencia para desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad y estabilidad del core. Es por ello que no necesitas máquinas de gimnasio o pesas, sino un arnés con agarraderas que puedes fijar en una puerta, en la pared, en un árbol, un...

Cuando entrenamos en el gimnasio, existe la posibilidad de hacerlo en grupo o de forma individual con un entrenador personal; desde casa, esta última opción también es posible y es una de las más usadas en los últimos años. Sin embargo, aunque con cualquiera de las dos obtienes un entrenamiento de alta calidad, cada una tiene sus ventajas y algunas desventajas y eso es, precisamente en lo que nos centraremos hoy, para que al final,  decidas cuál es el que tú necesitas. Entrenamiento Grupal. Cuando decides entrenar en grupo, lo primero que debes tener en cuenta es que ese tipo...

Dentro del vocabulario fitness, términos como HIIT, TABATA o LIIT, son populares debido a la efectividad de estos entrenamientos, pero hay uno nuevo con el que no solo podrás adelgazar sino obtener resistencia muscular: EMOM. Te contamos lo último sobre esta tendencia revolucionaria y los enormes beneficios que brinda para tu salud física. ¿Qué es EMOM? En el CrossFit existe una modalidad de entrenamiento llamada EMOM, “Every Minute On the Minute”; su objetivo es realizar repeticiones definidas de uno o de varios ejercicios en un minuto durante la máxima cantidad de minutos posibles. El entrenamiento solo acaba, cuando no puedes...