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Una de las dudas más frecuentes con respecto al ejercicio, es acerca del horario en que conviene entrenar. Para algunos, la mañana es ideal, pero para otros, por cuestiones laborales y demás ocupaciones, la noche es la indicada y casi el único momento del día en que pueden hacerlo. Finalmente, ¿cuál es el mejor momento? La importancia de la hora. Podría pensarse que lo importante es entrenar, y punto. Que la hora del día no interesa ni influye en la salud; pero según investigaciones médicas, para tener buena salud sin que el ritmo de nuestro reloj biológico se altere, es...

Entrenar es divertido, sin embargo, hacerlo junto a tu pareja es mejor; por un lado, es una oportunidad para compartir aficiones, tiempo, cuidarse físicamente y tener objetivos saludables. Por eso, vamos a compartirte hoy una rutina de ejercicios con la cual no tendrán excusa para decir que no tienen nada en común, y  que por el contrario, les hará verse y sentirse más fuertes y atractivos. ¿Por qué es importante entrenar en pareja?  El entrenamiento físico con tu pareja les traerá grandes beneficios a su relación: Motivación para ir al gimnasio, montar bici o realizar la rutina de ejercicios. Normalmente...

Cuando ejercitamos el pecho con una buena rutina, este luce torneado, erguido, tonificado y si lo deseas, voluminoso. No solo puedes lograrlo desde el gimnasio, así que, si lo tuyo es entrenar desde casa, toma nota de estos sencillos ejercicios que te servirán no solo para fortalecer los pectorales sino los músculos de los brazos y de los hombros.   La importancia de ejercitar el pecho. Tanto hombres como mujeres desean un pecho firme y elevado; para algunos el volumen es importante, otros, en especial las mujeres, solo desean mantenerlo bonito, erguido y en un tamaño acorde a su cuerpo....

Un par de mancuernas son el elemento perfecto para entrenar desde casa; hombros, brazos, espalda, son algunas de las zonas de tu cuerpo que con unos ejercicios bien ejecutados, podrás tonificar de forma efectiva. Así que, ¡es hora de sacarle partido a este accesorio fitness!   ¡Un entrenamiento completo! Existe una amplia oferta de máquinas para ejercitar desde el gimnasio, sin embargo, las mancuernas son un elemento incondicional que te permite entrenar desde tu casa, con o sin otros accesorios fitness que complementan una rutina de entrenamiento. Puedes encontrar mancuernas de dos tipos: Las ajustables, que tienen una barra central...

Una de las mejores opciones para realizar ejercicio cardiovascular, es la caminadora electrica. Con ella tienes la posibilidad de realizar un entrenamiento realmente completo sin riesgo de lesiones y en esta ocasión conocerás cómo mejorar la resistencia. Con la caminadora eléctrica y qué debe contener la rutina de ejercicios en casa para que tengas gran efectividad con tus entrenamientos. Un par de consejos para iniciar. Antes de subirte a la caminadora, haz un ejercicio de calentamiento y una rutina de estiramiento de unos 5 a 10 minutos para que se calienten los tendones y no te lesiones. Si no está...

Realizar ejercicios en casa es una de las mejores opciones hoy día, no solo por cuestiones de tiempo sino por comodidad y flexibilidad; si ya tienes claro que lo harás, el paso a seguir es tener a la mano los accesorios fitness que requieres para cada sesión. En este caso, nos enfocaremos en el material que necesitas para entrenamiento muscular; como existen varias opciones, te las daremos para que tengas claridad de cómo funciona cada una y logres seleccionar el equipo ideal para tu gimnasio en casa. ¡Arma tu propio gimnasio! Como mencionamos anteriormente, es importante que tengas claro los objetivos...