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El eterno debate entre el entrenamiento con peso libre y máquinas es de nunca acabar. Si bien ambos tienen muchas ventajas, existen diferencias puntuales que debes tener en cuenta a la hora de la definición corporal. Te ayudamos a decidir, teniendo en cuenta aspectos relevantes de cada uno. Una de las disciplinas que puso de moda el ejercicio con pesos libres fue el CrossFit, por ello, cuando se va al gimnasio o se entrena desde casa, muchos se cuestionan si deben realizar los ejercicios con las barras y mancuernas o con las máquinas, porque se tiene la creencia de que...

No es fácil aumentar masa muscular de forma rápida, sin embargo, es posible si sigues una serie de pautas claves que te ayudarán a lograrlo sin comprometer la salud. Existen varios métodos que prometen un cuerpo definido, pero te contaremos cuál es la combinación perfecta, además del esfuerzo y la disciplina, que harán que de forma efectiva, aumentes masa muscular. ¿Cómo funciona el crecimiento muscular? No todos los entrenamientos ayudan al crecimiento muscular, quizá por eso habrás notado que has probado algunos y no aumentas masa, aunque terminar mejorando en otros aspectos. A pesar de ello, no debes desmotivarte, solo...

Existen diversas rutinas para tonificar los músculos de los brazos, así que en esta ocasión nos centraremos en una que puedes hacer desde casa sin gastar dinero en máquinas de gimnasio pero con la misma efectividad para darle volumen a tus bíceps y tríceps. Los brazos son una parte del cuerpo que debe fortalecerse en conjunto con el resto de músculos y no de manera aislada; sin embargo, hoy nos concentraremos en una rutina sencilla desde casa en la que necesitarás mancuernas, un tapete, cuerdas para saltar en el momento de calentar, una silla y una toalla. Si no tienes...

Una adecuada rutina de estiramientos garantiza un entrenamiento físico completo; omitirla, traería consecuencias para tus músculos, porque al no estar preparados para el esfuerzo al que se someten, sufren contracturas musculares, lesiones y tensiones que no les permiten rendir ni trabajar con la misma eficacia. A continuación te daremos a conocer la mejor forma de realizar en pocos minutos una rutina de estiramientos para que la pongas en práctica desde casa o en el gimnasio. ¿Por qué estirar? Lo primero que debes tener claro, es que sin importar el deporte que practiques o la rutina de entrenamiento que sigas, los...

Una de las mejores alternativas a la hora de entrenar, es tener a la mano los accesorios fitness para hacerlo desde casa; tener tu propio gimnasio, te ahorra tiempo y lo mejor, puedes contar con todo el equipo para ti solo. Y aunque accesorios hay muchos, te damos la solución a un entrenamiento completo con solo 9 de ellos para que de forma efectivas, logres definir tu cuerpo. Mancuernas. Dentro de tu equipo de entrenamiento no pueden faltar varios pares de mancuernas. Puedes encontrarlas en diferentes tamaños y pesos para que puedas definir diversos grupos musculares. Úsalas para trabajar los...

Dos de las máquinas más usadas y preferidas para realizar ejercicios en casa son la caminadora eléctrica y la bicicleta estática. Sus beneficios a nivel cardiovascular son increíbles y permiten mantener los músculos sanos y fuertes, siempre y cuando lleves a la par del ejercicio, una dieta balanceada y una buena rutina de estiramiento. Pero a la hora de decidirte por una de ellas, ¿cuál sería la mejor opción? ¿Con cuál podrías perder peso con mayor efectividad? ¿Caminadora eléctrica o bicicleta? ¡Te aclaramos todas tus dudas para que tomes la mejor decisión! ¡Pro y contra! La caminadora eléctrica es la...