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Los brazos no son como cualquier otra zona del cuerpo, necesitan ejercicios concretos porque cuesta un poco más darle el tono que permiten lucirlos de la mejor manera. Con constancia es posible darle la tonificación adecuada, así que en esta ocasión te queremos recomendar 5 ejercicios para brazos que puedes hacer desde casa para que tus brazos se fortalezcan y logren lucir definidos y jóvenes. Para este ejercicio necesitas un par de mancuernas. Ponte de pie con las manos a los lados y las piernas un poco flexionadas. Toma una mancuerna en cada mano y levántalas hasta que los codos...

Perder grasa abdominal posiblemente es la prioridad cuando alguien tiene la meta de alcanzar un cuerpo definido. Por este motivo se han desarrollado muchas máquinas para abdomen, las cuales están diseñadas para este objetivo concreto. Por eso queremos mostrarte cómo puedes complementar ese trabajo de máquinas específicas con otras más comunes que también te ayudarán a llevarte por el camino de alcanzar el abdomen deseado.   Elíptica: La elíptica es una máquina de grandes resultados y por eso es tan utilizada, además dependiendo de lo que desees puedes ajustar la resistencia. En el caso de la quema de grasa abdominal...

Las barras paralelas son accesorios fitness que pueden arrojar resultados sorprendentes a pesar de su simpleza. Gracias al poco espacio que requiere su instalación, podemos realizar completos ejercicios en casa únicamente utilizando este elemento, los cuales te ayudarán a fortalecer la parte superior del cuerpo con tu propio peso de forma eficaz. Formado a partir de dos barras rectas unidas a postes verticales, las barras paralelas son muy conocidas por su uso en la gimnasia. No obstante, también permite una gran cantidad de usos para entrenamientos de fuerza y rutinas de estiramiento. Hoy queremos compartir un par de ejercicios que...

No importa si haces ejercicios en casa, en el gimnasio o si eres de los que prefiere el uso de accesorios deportivos fitness para hacer tu actividad física, en cualquier caso, es imprescindible que tengas una rutina de estiramiento que te permita elongar tus músculos para que las fibras musculares se recuperen de forma correcta. El día de hoy, más que darte una rutina de estiramiento específica te vamos a dar recomendaciones generales para tener en cuenta en cualquier movimiento de estiramiento. Lamentablemente muchas personas realizan con prisa la rutina de estiramiento, lo que puede provocar esfuerzos no deseados en...

El banco de fuerza es una de las máquinas fitness con las que puedes trabajar diferentes grupos de músculos de forma efectiva, debido a la diversidad de movimientos y posturas que puedes lograr en él, por eso, es un accesorio deportivo que no debe faltar en tu hogar. A continuación describiremos una rutina de ejercicios en casa básica para que puedas entrenar desde casa y desarrollar fácilmente tu musculatura con ayuda de tu banco de fuerza. Para los músculos de la espalda. Este ejercicio permitirá trabajar el dorsal ancho, el redondo mayor, deltoide posterior y el supinador largo. Párate al...

Uno de los ejercicios fisicos cardiovasculares más eficaces es el spinning, ya que sugiere un entrenamiento de bajo impacto, intenso, de ritmo acelerado pero ideal para cualquier edad. Aunque en los gimnasios se han popularizado las clases con bicicleta spinning, desde casa también es posible realizar las sesiones y son ideales para quienes no tienen tiempo de entrenar afuera y logran crear su propia rutina de ejercicios con una de las máquinas fitness de mayores resultados: “La bicicleta spinning”. En 45 minutos, podrás quemar hasta 600 calorías, pones a trabajar tus pulmones, corazón, core, glúteos, extremidades inferiores y todo esto...