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Si eres mujer y te preocupa levantar pesas por miedo a tener un cuerpo voluminoso, queremos contarte que este no es el resultado que obtendrás; realizar una rutina de entrenamiento con pesas te hará mantener un vientre plano, unos glúteos firmes y un cuerpo tonificado y definido, así que sigue leyendo porque te contaremos, con cuáles accesorios deportivos fitness deberás entrenar, ya sea realizando ejercicios en casa o en el gimnasio. Lo primero que hay que tener en cuenta, es que una adecuada rutina de ejercicios debe trabajar cada parte del cuerpo para que haya un equilibrio y un beneficio...

Si por cuestiones de tiempo te queda mejor hacer tus rutinas de entrenamiento en casa, las máquinas multifuerzas son increíbles porque no solo tendrás la posibilidad de realizar una gran variedad de ejercicios, sino que no ocupan mucho espacio y podrás incluir en tu entrenamiento accesorios deportivos fitness como las mancuernas o un balón medicinal, si así lo requieres. Te contamos hoy un poco más de esta máquina multifuerzas, y por qué deberías considerarla dentro de tus rutinas entrenamiento como parte de tu vida saludable. Ventajas. Son fáciles de usar y si tienes dudas, siempre podrás consultar un video en...

Tener un cuerpo con músculos definidos y tonificados puede ser complicado si no sigues una rutina de ejercicios adecuada junto a una alimentación sana; por el contrario, será sencillo, si te centras en un entrenamiento duro basado en fuerza y ejercicios cardiovasculares con descansos. Teniendo en cuenta lo anterior, te damos a continuación unas sencillas claves que estamos seguros, te ayudarán a tener un cuerpo más definido y con músculos formados y en el tono adecuado. ¡El trabajo aeróbico es importante y será tu mejor aliado! Sin importar si entrenas en un gimnasio o realizas una rutina de ejercicios en...

Sabemos que para muchos es algo complicado asistir a un gimnasio con disciplina por diversas razones, pero este no debe ser impedimento para tener una vida sana y activa. En esta ocasión te daremos unos tips de cómo llevar a cabo una rutina de ejercicios en casa, sin necesidad de invertir en accesorios deportivos fitness costosos o de gran tamaño. Toma nota y comienza de inmediato a implementarla, porque los resultados te van a sorprender gratamente. Antes de iniciar, dedícale uno minutos a estirar cada zona de tu cuerpo para evitar lesiones, recuerda que es muy importante realizar una rutina...

Los burpees se han popularizado por ser ejercicios muy efectivos para perder grasa y fortalecer tu cuerpo, ideales para formar parte de entrenamientos por intervalos. El nombre de este ejercicio proviene de Royal Burpee, quien utilizó este ejercicio hace casi 90 años para desarrollar un test fitness, el cual sería utilizado durante la segunda guerra mundial para evaluar el estado físico de los reclutas en el ejercito de los estados Unidos. Aunque existen distintas variaciones de este ejercicio, vamos a hablar del Burpee con salto, el cual es bastante sencillo en su ejecución y tiene múltiples beneficios: 1. Adopta una...

Para quienes disfrutan hacer ejercicios en casa, en esta oportunidad traemos una rutina de 5 ejercicios que puedes perfectamente realizar desde allí, si cuentas con el espacio suficiente para tener un banco de fuerza. De igual forma, es una máquina que puedes encontrar en el gimnasio, y desde la cual puedes entrenar junto a otros accesorios deportivos fitness como las mancuernas, barras paralelas, multifuerzas o bandas elásticas, así que en cualquiera de los dos casos, lo que sigue te interesará pero antes recuerda realizar una rutina de estiramiento. Desarrollo de pectorales. Acuéstate sobre el banco de fuerza con dos mancuernas...