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La flacidez de los glúteos y piernas es uno de los problemas más frecuentes; la buena noticia, es que existen ejercicios específicos para reafirmarlos y tonificarlos si tienes la constancia y el esfuerzo necesario para lograrlo. Si no tienes tiempo para el gimnasio, no hay excusa, ya que están diseñados para realizar ejercicios en casa con la misma efectividad del gym. ¿Aceptas el reto?   ¿Qué necesitas? Los glúteos están involucrados en diversos movimientos que incluyen las piernas y el tren superior, pero para muchos, los ejercicios para gluteos y piernas no tiene resultados debido a que realizan muchas repeticiones...

Sin duda existen diversos entrenamientos con ejercicios específicos para quemar grasa, aumentar la masa muscular y tener un cuerpo definido pero en esta ocasión no te puedes perder 5 poderosos ejercicios que puedes realizar con una misma máquina: el banco de fuerza. ¿Qué tanto sabes del banco de fuerza? El banco de fuerza te permite hacer ejercicios específicos para la hipertrofia muscular, centrándose en el tren superior. Es usado con frecuencia en el culturismo como un ejercicio para el pecho, tríceps y deltoides, pero aunque no estés interesado en esa disciplina, puedes ejercitarte en él, con objetivos totalmente diferentes. Te permite...

Cuando el poco tiempo libre está en nuestra contra, es más sencillo tener a la mano cientos de excusas para no cuidarnos ni llevar una rutina de ejercicio adecuada que nos permita tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, desde casa sí es posible mantenernos en forma y tener un cuerpo definido. ¡Te contamos cómo lograrlo! El ejercicio requiere un esfuerzo que pocos están dispuestos a realizar, aún más cuando los horarios laborales son extensos e ir a un gimnasio es casi imposible. Hoy día, tenemos a disposición accesorios fitness y máquinas que permiten entrenar desde casa en 40...

Es innegable que tanto hombres como mujeres deseamos brazos tonificados, en los cuales hacemos énfasis en los bíceps y tríceps, pero cuesta trabajarlos en especial cuando no se sabe si es mejor entrenarlos dentro de la misma sesión o hacerlo por separado; aparte de ello, si somos principiantes, quizá no contemos con los accesorios fitness o implementos deportivos adecuados y esto hace un poco más lento el proceso. Si quieres saber qué ejercicios te van a ayudar a fortalecer esta zona del cuerpo y cuáles son los accesorios con los cuales deberías contar para que realizando ejercicios en casa le...

Tal vez una de las dudas que más agobian en el momento de entrenar en casa o en el gimnasio es si debemos usar barras o mancuernas; cada opción es excelente y tiene sus ventajas, de hecho, si puedes, deberías incluirlas como parte de tu rutina para llegar de forma más sencilla a tus objetivos concretos, aun así, este debate es clásico en el fitness y por ello siempre encontraremos que algunos prefieren las mancuernas, otros las barras y unos más otro tipo de máquinas o solo peso corporal. Las mancuernas por ejemplo, son idóneas para comenzar en el mundo...

Todos quisiéramos tener un abdomen marcado y el vientre plano, y seguramente la mayoría anhelamos poder conseguirlo en el corto plazo. Por eso vamos a darte los consejos básicos para ver resultados en poco tiempo, eso sí, vas a necesitar mucha disciplina y tener claro que para cada persona los resultados pueden requerir tiempos diferentes. Planchas: Este ejercicio es sencillo, exigente y eficaz. Debes estar boca abajo y poner los codos en el suelo reteniendo el peso con ellos, mientras lo haces el cuerpo debe formar una línea recta. La gravedad te obligará a mantener presión abdominal para mantener la...