Caminadora eléctrica vs bicicleta de spinning ¿Cuál es mejor opción?

Dos de las máquinas más usadas y preferidas para realizar ejercicios en casa son la caminadora eléctrica y la bicicleta estática. Sus beneficios a nivel cardiovascular son increíbles y permiten mantener los músculos sanos y fuertes, siempre y cuando lleves a la par del ejercicio, una dieta balanceada y una buena rutina de estiramiento. Pero a la hora de decidirte por una de ellas, ¿cuál sería la mejor opción? ¿Con cuál podrías perder peso con mayor efectividad? ¿Caminadora eléctrica o bicicleta? ¡Te aclaramos todas tus dudas para que tomes la mejor decisión!

¡Pro y contra!

La caminadora eléctrica es la máquina que más adquieren las personas para realizar ejercicios en casa y en segundo lugar esta la bici. Aunque ambas ofrecen diversos modelos, lo importante de cada una es que está enfocada en resultados basados en la quema de caloría, pérdida de peso, fortalecimiento físico y mental.

Por un lado, están los que prefieren la caminadora eléctrica porque para bajar de peso puedes decidir si correr o caminar sobre ella. Estos son dos ejercicios que involucran más masa muscular que incluso el ciclismo y cuando los realizas a niveles de intensidad alto, puedes quemar muchas calorías en un entrenamiento de 30 a 45 minutos. Por otro lado, la bicicleta estática, es una máquina que provee un ejercicio enorme para el desarrollo de los músculos, para mejorar el estado cardiovascular y lógicamente, también quema grasa. Entonces, ¿cuál es mejor? Veamos los beneficios y desventajas de cada una:

La caminadora eléctrica.

Uno de los aspectos que más llama la atención a la hora de decidirse por la caminadora eléctrica, es que tienes el control sobre muchas opciones, como la velocidad e inclinación. Además, puedes solo caminar o correr cuesta arriba como si estuvieras en una pendiente. Es decir, la pérdida de peso con una caminadora eléctrica es efectiva, ya que realizas un entrenamiento cardiovascular completo, incluso en relación con la bicicleta estática, en términos de calorías quemadas.

Si tu objetivo principal es bajar de peso, la caminadora eléctrica es la mejor opción, pero no es la única razón por la que deberías considerarla. Si sufres de osteoporosis, hipertensión y dolores de espalda, caminar es uno de los ejercicios que más recomiendan los médicos por no tener esfuerzos excesivos; así que, la caminadora eléctrica es una buena alternativa para quienes tienes problemas de salud y con 45 minutos de ejercicio será suficiente.

Por ser un ejercicio en el que se soporta todo el peso del cuerpo, puede causar daños en los tobillos y rodillas, en especial a aquellos que tengan sobrepeso, ya que la intensidad al correr pone una gran carga sobre las piernas. Por eso, hay que tener cuidado al hacer muchos kilómetros sobre la cinta, y sería recomendable comenzar caminando. Una desventaja muy común del entrenamiento sobre la caminadoraeléctrica, es la monotonía, pero si por cuestiones de tiempo o clima, debes ejercitarte desde casa, intenta variar entre la caminadora y el ejercicio al aire libre para evitar el tedio y que todo sea más entretenido.

La bici estática.

La bicicleta estática tiene una gran ventaja y es que puedes ejercitarte sentado, aunque con mucha práctica, puedes emular ir en bici casi de pie. Con ella, tienes la posibilidad de controlar la resistencia y simular un entrenamiento pedaleando cuesta arriba y a la velocidad que desees. Algunas tienen pantallas en donde puedes controlar el tiempo y la resistencia, tal como si fueses un ciclista profesional y ya sabemos que el ciclismo es uno de los mejores deportes del momento.

De la misma forma que el ciclismo, entrenar en una bicicleta estática fortalece los músculos inferiores del cuerpo incluyendo cuadriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla. Puedes valerte de los entrenamientos electrónicos que traen las bicis y que simulan la escalada, el entrenamiento por intervalos y la velocidad de trabajo.

Una ventaja por la que es una máquina recomendada para personas con sobrepeso o mujeres en primeros meses de embarazo, es que tú no soportas ningún peso cuando ejercitas sobre la bicicleta estática. Esto se traduce en que eliminas el impacto en las articulaciones y músculos de las rodillas y tobillos, y puedes incrementar el ritmo cardíaco sin que se dañen. Por otro lado, una desventaja de las bicis tiene que ver con la cantidad de calorías que puedes quemar. Si bien es un ejercicio cardiovascular, si lo comparamos con la caminadora, la quema de calorías es menor, así que si lo que buscas es bajar de peso, la caminadora sería mejor opción porque con la bici, aunque también lo logras, requieres mayor tiempo e intensidad de pedaleo para lograrlo.

La que disfrutes más, ¡esa es!

Como ves, cada una tiene buenas razones para entrenar y de la misma forma, sin embargo, considera no solo la cantidad de calorías que puedes quemar sino tus preferencias personales, es decir, qué metas tienes, tu capacidad física, aptitudes y estado de salud. La decisión final debe basarse en el disfrute del ejercicio, porque entre más feliz te sientas, mayor será la probabilidad de que continúes haciéndolo y que no desistas en el camino.