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La variedad que existe hoy día para ejercitarse en casa es enorme. Hay aparatos y accesorios para cada objetivo físico, de diferentes tamaños y precios, así que definitivamente no hay excusa para no haberse ejercitado durante la primera mitad de este año. Por eso hoy queremos hablarte de las bandas elásticas tubulares, que presentan grandes beneficios para ti, como su facilidad para llevar contigo, guardarlas o simplemente ejecutar ejercicios sencillos que todos pueden hacer.  Parece ser que las bandas elásticas son accesorios muy simples, ¿verdad?, sin embargo, cuentan con una gran versatilidad que las hace adaptarse a todo tipo de ejercicios, sin que...

A veces caemos en el error de creer todo lo que leemos o escuchamos acerca de la alimentación y el entrenamiento físico, principalmente cuando provienen de fuentes que consideramos confiables, pero, ¿alguna vez te has preguntado qué tan ciertas son estas afirmaciones? A continuación de presentamos los 11 mitos más comunes del ejercicio y sus verdades.   Si sudas mucho, es porque estás perdiendo peso. Empecemos por algo básico: nadie suda grasa. Sudar es un proceso que termorregula el organismo y lo limpia de impurezas, por eso cada vez que sudas debes reponer ese líquido que perdiste hidratándote,  con esto entendemos que...

Las medidas de aislamiento y distanciamiento social de los últimos meses han reevaluado la forma de hacer ejercicio, y definitivamente, una de  las más seguras es el entrenamiento en casa; lo mejor es, que podemos usar el tiempo a nuestro antojo y mantenernos más seguros usando nuestros propios accesorios, sin riesgo a contagios. Por ello, mantenerse activos en casa y formar una zona de entrenamiento, no tiene por qué verse como un escenario costoso y de amplio espacio. Aún si vives en un apartamento pequeño, crear tu propio gimnasio es hoy una prioridad que nos dará no solo salud física...

Para los niños, hacer movimientos rápidos, saltar, mantener el equilibrio y reaccionar rápidamente, es más sencillo que para los adultos, en especial cuando con el paso de los años no se sigue trabajando en ello. Deportes como el fútbol o el tenis, requieren de velocidad en los movimientos y de altas dosis de agilidad para responder en el campo de juego, y al igual que en la vida diaria, requerimos de estas habilidades que, por fortuna, cuentan con una serie de ejercicios que ayudan a incrementarla y a no perderla con el paso del tiempo. Toma nota y mejora de...

Los abdominales fuertes no surgen de un día para otro, requieres de una rutina que logre progresivamente, tonificar los músculos mediante ejercicios básicos que trabajen los grupos musculares de los pectorales, la espalda y  de las piernas. Para lograrlo, existen diversos planes de entrenamiento con los que es posible aumentar la masa muscular, sin embargo, hoy mencionaremos 8 ejercicios que no pueden faltar en este plan, ya que se enfocan en la construcción de masa que estás buscando y lo mejor, puedes entrenar en casa.   1.Sentadillas con barra: Este ejercicio desarrolla los músculos de las piernas, glúteos, cuadriceps y pantorrillas....

Los cambios de clima, los horarios de trabajo, poco tiempo, reducir gastos o simplemente por comodidad, son algunas de las razones por las que entrenar desde casa se ha convertido en una forma efectiva de mantenerse saludable. Si llevas una rutina de ejercicios que te permita mover el cuerpo, fortalecer y quemar calorías, de manera gradual podrás ver los resultados; y aunque opciones de rutinas hay muchas, hoy traemos una que promete bajar de peso con efectividad, siempre y cuando la complementes con una alimentación sana. ¿Comenzamos? 1.Estiramientos. Calentar y estirar antes de comenzar la rutina, es una fase que...