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Es asombrosa la cantidad de personas que sufre de insomnio o que ha experimentado de forma ocasional, dificultad para conciliar el sueño. A esta situación no se le presta la atención debida y es por eso que al poco tiempo, la fatiga, la falta de energía, la ansiedad y los cambios de humor, se reflejan y afectan el organismo. La buena noticia, es que ciertos alimentos ayudan enormemente a que el ciclo del sueño se estabilice, y logres dormir con tranquilidad. ¡Mira qué sencillo es!  Lo que comes, la hora y la forma en que lo haces, influye en tu...

Mejorar el estilo de vida no es sencillo, aún así es posible; esto incluye no solo ejercicio sino modificar los hábitos alimenticios que son cruciales para que se logren resultados efectivos. ¡Si estás dispuesto a darle un equilibrio saludable a tu vida, estos 8 consejos que vienen a continuación son para ti! Para que una dieta sea sana, es importante que ante todo contenga nutrientes en cantidades adecuadas que nos permita suplir todas las necesidades del organismo; sabemos que las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas proporcionan energía, y que las vitaminas y minerales son necesarias en cantidades...

Las proteínas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, sin embargo, es un tema debatido interminable mente donde se tejen mitos acerca de qué tanto una dieta alta en proteína puede afectar órganos vitales como los riñones o si influye en la formación de masa muscular. ¿Cierto o falso? Te contamos más al respecto. Importancia de las proteínas. Es innegable que el consumo de proteínas, ya sea de origen animal, frutos secos o legumbres, juega un papel fundamental en la alimentación diaria y que músculos, cartílagos, ligamentos, piel, cabello y uñas están compuestas de ellas. No solo aportan energía...

El ejercicio y una sana alimentación son el complemento perfecto para llevar una vida saludable y mantener buena salud durante toda la vida. Por ello, van de la mano las rutinas de ejercicios y alimentos como el brócoli, que contiene tantos nutrientes capaces de prevenir enfermedades y desintoxicar el organismo. En esta ocasión vamos a numerarte 8 de las muchas razones para que comiences a contemplar el brócoli dentro de tu dieta.   El brócoli contiene antioxidantes, por ello es efectivo para eliminar toxinas, radicales libres y ácido úrico, purificando la sangre y la piel. Además, mejora el metabolismo de...

Aunque hay cientos de dietas, en esta ocasión queremos contarte de 3 cereales que si comienzas a consumirlos e incluirlos en ella, lograrás perder peso de forma efectiva. Aunque este es un tip para que lleves una vida más saludable, no olvides que además de la buena alimentación, debes tener una rutina de ejercicios que complemente la pérdida de peso. Debido a su efecto saciante, los cereales evitan que estés picando entre comidas porque te aportan nutrientes y fibra, lo que te ayudará a permanecer lleno hasta la próxima comida. Es importante no excederse en su consumo ni en la...

Se tiene la errónea idea de que solo quienes desean bajar de peso o son vegetarianos comen ensalada, pero no es así; si tu ensalada tiene los ingredientes adecuados, puedes convertirlo en un plato ideal balanceado, sin importar si eres deportista, quieres mantener tu peso o sencillamente, comer saludable.   El secreto está, en saber qué ingredientes ponerle, y es de ello que queremos contarte para que conozcas la clave de una ensalada realmente saludable. Ten presente estos puntos, ¡y a disfrutarla!   A más color, más vitaminas. El color te indica qué tanta variedad en vitaminas, antioxidantes y minerales...