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Sin duda la combinación perfecta es el ejercicio y la alimentación, sin embargo, para un deportista, la nutrición está relacionada además con el rendimiento físico, el entrenamiento y sus resultados. Por ello, su nutrición debe contener hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua; en pocas palabras, debe proporcionarle la energía y los sustratos para su actividad física. Teniendo en cuenta estos aspectos, a continuación numeramos 9 alimentos que todo deportista debería consumir. 1. Pescados y mariscos Los pescados son de más fácil digestión que las carnes blancas, en especial, el salmón, el atún, las sardinas,...

Sin lugar a dudas, las frutas y verduras ayudan a mantener un equilibrio en la salud física y mental, y en conjunto con el ejercicio, el resultado es mejor aún. Algunos jugos naturales tienen enormes beneficios en cuanto a la quema de grasa abdominal y ayudan considerablemente a lucir un vientre plano, por ello queremos contarte cuáles son los más acertados y que debes consumir con más frecuencia, de acuerdo a tu rutina de ejercicios. El poder de las frutas y verduras. Antes de tomar la decisión de consumir los jugos que te mencionaremos a continuación, es importante que descartes...

¿Qué tan seguro estás de la alimentación que llevas? ¿En realidad lo que consumes te ayuda a mantenerte en forma y a perder peso de forma saludable? En ocasiones lo que comemos no nos ayuda a tener el cuerpo deseado, y esto suele suceder porque sin darnos cuenta o por mero desconocimiento, estamos cayendo en un error nutricional que no hemos identificado. A continuación, te contaremos los más frecuentes y si has caído en alguno de ellos, estás a tiempo de corregirlo. Evitar el desayuno. Estar en ayunas o comer poco durante el desayuno no ayuda a adelgazar, de hecho,...

Cuando decides llevar un estilo de vida saludable, no es cuestión solo de ejercicio; esto incluye, hábitos sanos y una alimentación clave para que, en conjunto, se puedan lograr de forma más eficaz los objetivos a corto y largo plazo relacionados con salud mental y pérdida de peso. Es por ello que hoy te invitamos a que comiences un nuevo año con propósitos saludables y que realices un plan alimenticio que genere un equilibrio en tu vida. ¿Te animas?   Comienza teniendo en cuenta estos puntos! Un buen plan de alimentación, quizá no incluya toda la comida que te encanta...

Las vitaminas traen consigo grandes beneficios para la salud mental, ósea y muscular, pero hay una en especial, la vitamina D, que es de enorme interés en quienes realizan ejercicio físico. Por esta razón, vamos a profundizar en ella, de qué forma adquirirla, cómo se beneficia tu cuerpo y qué sucede cuando hay déficit en el organismo. ¡Te va a encantar esta información!   La vitamina D en el rendimiento deportivo. Cuando hacemos un entrenamiento de forma regular, la alimentación es clave para que el objetivo que se busca con el ejercicio, sea más efectivo y  se optimice el proceso...

Así como el tamaño de las porciones y el tipo de alimentos que consumen, el horario de cada comida es sumamente importante, porque le ayuda a tener una rutina alimenticia sana en relación con el metabolismo. Por eso, no es necesario fijarnos solo en la composición nutricional y el aporte, sino también en la hora de tomar el desayuno, almorzamos y cenamos. ¿Qué tiene esto de especial? Descúbrelo a continuación.     Hablemos del desayuno.   La información más importante en el día es el desayuno, no solo en la primera palabra sino también en la energía y los nutrientes...