EJERCICIOS

Las kettlebells o pesas rusas, como comúnmente las conocemos, son el tipo de artículos fitness que permiten desarrollar entrenamientos de fuerza, rutinas aérobicas, funcionales o de rehabilitación. Aunque muchos movimientos con mancuernas y pesas rusas parezcan similares, hay ciertos ejercicios en específico en los que el uso de la pesa rusa beneficia la ejecución y técnica por la composición y comodidad del artículo para manejarlas. En espacios deportivos que se entrena crossfit es frecuente encontrar este tipo de pesas, ya que, es un producto versátil, maneja diferentes pesos como las demás mancuernas, permiten realizar múltiples movimientos y son adaptables para...

La mejor forma de entrenar durante este año ha sido en casa y muchos han tenido que acudir a tutoriales, aplicaciones o a su propio instinto y conocimiento para organizar una rutina de ejercicios funcional sin la ayuda de un experto. Esto ha ocasionado que durante el entrenamiento cometamos algunos errores precisamente por desconocimiento y es posible que esta sea la razón por la que los resultados tardan en llegar. ¿Te has preguntado si estás llevando a cabo un entrenamiento coherente a tus objetivos, tiempo y necesidades físicas? Evaluemos juntos estos errores y corrijamos a partir de hoy lo que...

La variedad que existe hoy día para ejercitarse en casa es enorme. Hay aparatos y accesorios para cada objetivo físico, de diferentes tamaños y precios, así que definitivamente no hay excusa para no haberse ejercitado durante la primera mitad de este año. Por eso hoy queremos hablarte de las bandas elásticas tubulares, que presentan grandes beneficios para ti, como su facilidad para llevar contigo, guardarlas o simplemente ejecutar ejercicios sencillos que todos pueden hacer.  Parece ser que las bandas elásticas son accesorios muy simples, ¿verdad?, sin embargo, cuentan con una gran versatilidad que las hace adaptarse a todo tipo de ejercicios, sin que...

Las medidas de aislamiento y distanciamiento social de los últimos meses han reevaluado la forma de hacer ejercicio, y definitivamente, una de  las más seguras es el entrenamiento en casa; lo mejor es, que podemos usar el tiempo a nuestro antojo y mantenernos más seguros usando nuestros propios accesorios, sin riesgo a contagios. Por ello, mantenerse activos en casa y formar una zona de entrenamiento, no tiene por qué verse como un escenario costoso y de amplio espacio. Aún si vives en un apartamento pequeño, crear tu propio gimnasio es hoy una prioridad que nos dará no solo salud física...

Entrenar es divertido, sin embargo, hacerlo junto a tu pareja es mejor; por un lado, es una oportunidad para compartir aficiones, tiempo, cuidarse físicamente y tener objetivos saludables. Por eso, vamos a compartirte hoy una rutina de ejercicios con la cual no tendrán excusa para decir que no tienen nada en común, y  que por el contrario, les hará verse y sentirse más fuertes y atractivos. ¿Por qué es importante entrenar en pareja?  El entrenamiento físico con tu pareja les traerá grandes beneficios a su relación: Motivación para ir al gimnasio, montar bici o realizar la rutina de ejercicios. Normalmente...

Una de las mejores opciones para realizar ejercicio cardiovascular, es la caminadora electrica. Con ella tienes la posibilidad de realizar un entrenamiento realmente completo sin riesgo de lesiones y en esta ocasión conocerás cómo mejorar la resistencia. Con la caminadora eléctrica y qué debe contener la rutina de ejercicios en casa para que tengas gran efectividad con tus entrenamientos. Un par de consejos para iniciar. Antes de subirte a la caminadora, haz un ejercicio de calentamiento y una rutina de estiramiento de unos 5 a 10 minutos para que se calienten los tendones y no te lesiones. Si no está...